io-Ball Training | Die intensive Herausforderung
Der io-Ball ist das Ergebnis der aktuellsten Erkenntnisse auf dem Gebiet der Physiotherapie, des Sports und der Rehabilitation. Ohne medizinische Betreuung war es bis heute kaum möglich wirklich gesund zu trainieren, da fast jeder Trainierende in einer nicht-optimalen Haltung seine Übungen ausführt. Dadurch entstehen Fehlbelastungen der Muskulatur und der Gelenke.
Durch seine Reaktivität hilft der io-Ball dem Trainierenden auf natürliche Weise seine Position, die Muskelbewegung und die Kraftrichtung zu präzisieren. Der Anwender lernt quasi seine Fehler automatisch zu korrigieren, da die Übungen erst dann stabil und harmonisch auzuführen sind, wenn der gesamte Körper korrekt arbeitet - das ganzheitliche Konzept wird damit erfüllt!
Das io-Ball Trainingskonzept differenziert zwischen Übungen für die Bewegungs- und Haltemuskulatur. Die Geschwindigkeit der Übungen wird diesen unterschiedlichen Muskelfasertypen angepasst. Große Teile der Extremitätenmuskulatur (primär in Armen und Beinen) bilden die Bewegungsmuskulatur, die parallelfasrig ist und sich somit für schnelle Bewegungen eignet. Die Rumpf-, Bauch und Gesäßmuskeln bilden die Haltemuskulatur. Diese gefiederte Muskulatur ist für unsere Stabilität verantwortlich und kann besonders viel Kraft entwickeln. Das io-Ball Training erreicht besonders im Bereich der Haltemuskulatur dramatische Verbesserung. Dadurch werden Haltungsschäden korrigiert und natürlich verhindert.
Die Übungen sind jeweils von kurzer Dauer und bestehen in der Regel aus drei bis fünf Serien mit jeweils acht bis sechzehn Wiederholungen. Die Intensität kann je nach Position des io-Ball gesteuert werden, was für jeden Anwendertypus eine geeignete Lösung garantiert. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei dem io-Ball Training! Besuchen Sie auch unsere io-Ball Kurse, schauen Sie unser Online-Video oder gönnen Sie sich ein io-Ball DVD Trainingsprogramm Ihrer Wahl in unserem io-Ball Shop. Wir zeigen Ihnen jetzt drei io-Ball Übungen, die das Trainingsprinzip sehr schön veranschaulichen.
io-Ball | Quick-Push für Koordination und Symmetrie
Der Quick-Push ist eine der Grundübungen mit dem io-Ball und verdeutlicht wie einfach es sein kann, die gesamte stabilisierende Muskulatur zu trainieren. Zudem sorgt die Übung für eine koordinative Verbesserung im Bereich der Bewegungsmuskulatur im Oberkörper.
Stellen Sie sich aufrecht und positionieren Sie Ihre Füße in Hüftbreite. Ihre Knie werden minimal angewinkelt. Den io-Ball halten Sie mit beinahe gestreckten Armen vor dem Körper, wie auf dem Bild zu sehen ist. Jetzt drücken Sie mit Ihren Handflächen in größtmöglicher Geschwindigkeit den io-Ball zusammen - ohne Handgelenke oder Ellbogen zu benutzen. Sie lernen dabei den besonderen Vorteil der Ellipsenform kennen: Ihre Präzision und Symmetrie ist in dieser Art noch nie gefordert worden. Die Dauer der Übung beträgt 10 bis 15 Sekunden pro Satz.
io-Ball | Stabilität und Balance
Die bekannte Übung für Rumpf und Gesäß wird durch den io-Ball in eine völlig neue Dimension hinsichtlich der Intensität katapultiert. Da die Position auf dem io-Ball eine neue Komponente hinzufügt - Balance Herausforderung - muss die Muskulatur des gesamten Körpers wesentlich stärker Arbeiten als bisher. Die seitliche Muskulatur wird erstmals deutlich gefordert. Durch die unterschiedlichen Positionierungsmöglichkeiten des elliptischen io-Ball wird die Herausforderung optimal in ihrer Intensität gesteuert.
In der gezeigten Rückenposition können Sie durch das Halten der Position die gesamte stabilisierende Muskulatur besonders trainieren. Die Bewegungsmuskulatur können Sie sehr intensiv trainieren indem Sie Ihr Gesäß oder ihre Beine abwechselnd heben und senken.
io-Ball | Bauch- und Beckenbodentraining
Die Zeit, die Sie bisher mit Sit-Ups verbracht haben, wird mit dem io-Ball deutlich effizienter genutzt. In der selben Zeit werden Sie nun die selten beachtete Muskulatur des Beckenbodens sowie die Innenseite der Beine trainieren. Durch den io-Ball wird eine wesentlich intensivere Anspannung der gesamten Muskulatur benötigt. Jede im Ansatz entstehende Asymmetrie wird durch den io-Ball aufgedeckt: Ein Nachlassen der Ausführungsqualität ist damit nicht mehr möglich. Der io-Ball sorgt für ein wirksames Training von Anfang bis Ende der Übung!
Pressen Sie mit Ihren Knien den io-Ball zusammen. Die Haltemuskulatur trainieren Sie durch Halten der Position für 10 bis 15 Sekunden. Die Bewegungsmuskulatur wird durch abwechselnde Sit-Ups gekräftigt.
io-Ball | Kreatives Training in unzähligen Übungen
Mit dem Verständnis, was der elliptische io-Ball für Eigenschaften und Möglichkeiten bietet, können Sie sich vorstellen, dass der io-Ball bei schier unendlich vielen Übungsformen eine neue Intensität hinzufügt. Stellen Sie sich vor, was z. B. bei Pilates, Yoga oder isometrischen Kraftübungen möglich ist. Schnell werden Sie das revolutionäre Potential erkennen und den io-Ball nicht mehr missen wollen. Die Möglichkeiten sind unendlich und werden nur durch Ihre Kreativität begrenzt. Der io-Ball macht Sie kreativ!